× О поликлинике Наши сотрудники
Государственное бюджетное учреждение здравоохранения города Москвы
Городская поликлиника №12
Департамент здравоохранения города Москвы
Горячая линия
(495) 619-11-76
Неотложная помощь
103, 112, 911
Единый Call-центр (справочная, вызов врача на дом): ГП 12 (АЦ)
(495) 989-40-47
Режим работы службы вызова врача на дом:
пн-пт 08:00 – 19:30, сб 09:00 – 17:30, вс 09:00 – 15:30

День йоги

21.06.2018
В этом году 21 июня мы в четвертый раз  будем отмечать Международный день йоги, который был утвержден с целью увеличения осведомленности общественности во всем мире о преимуществах йоги.
Соединение силы духа и тела –философия этого древнего искусства. 
Именно Йога и здоровый образ жизни становится выбором все большего количества людей по всему миру.
Йога – это уникальная возможность превратить свое тело в идеальное – сильное, красивое, здоровое, а душу охватить гармонией с окружающим миром, избавив от различных стрессов. 
Мы беседуем сегодня с инструктором лечебной физкультуры городской поликлиники №12 Смирновой Тамарой Алексеевной. Специалист поможет нам разобраться, насколько полезно заниматься йогой?
!!!Прежде чем принять решение заниматься или нет, необходимо, в первую очередь, исключить противопоказания, такие как  воспалительные, инфекционные заболевания, состояния после хирургических вмешательств, посттравматические состояния, обострение любых хронических заболеваний.
Существует три  основных уровня занятий йогой. 
Первый уровень – подготовительный, при котором показана умеренная нагрузка, а также особая йога-терапия, рекомендуется для начинающих и людей с проблемным здоровьем, в возрасте или с избытком веса. 
Второй уровень. – начальный – рекомендован достаточно подготовленным людям, занимающимся йогой до трех лет. 
Третий уровень для продвинутых «пользователей».
В действительности йога – это не просто комплекс физических упражнений, это наука о самосовершенствовании и души, и тела человека.
Современному чересчур интенсивному ритму жизни йога противопоставляет комбинацию умеренного напряжения и глубокого физического и нервного расслабления.
Занятия чередуют  активное мышечное напряжение и глубокое телесное расслабление, при этом в обязательном сочетании с правильным дыханием. Воздействие йоги на организм ощущается уже после первого занятия, даже для физически подготовленного человека. 
Весь эффект заключается в том, что йога задействует достаточно глубокие слои мышц тела, которые не задействованы при обычной тренировке. Вдобавок, помимо просто физической, во время йога-тренировки выполняется еще и ментальная нагрузка. 
Дыхание в процессе выполнения йога-упражнений – важнейшая часть  тренировки. Дыхание напрямую взаимосвязано с нашими чувствами и нашим мышлением. Даже самые несложные йога-упражнения, если они выполняются правильно, дают оздоровительный эффект.
Йога влияет не только  на красоту тела или состояние здоровья организма, но также снимает напряжения, стресс за счет снижения уровня кортизола в организме. Йога нормализует дыхание, дает возможность научиться с помощью глубокого дыхания контролировать свое тело и быстро достигать покоя в стрессовых ситуациях.
Уже после первых занятий йогой тело обретает  гибкость и свободу движений, укрепляются мышцы, связки, сухожилия, укрепляются стенки сосудов.  Сердечно-сосудистая система приходит в норму.

Ежедневные занятия йогой способствуют укреплению моторной памяти, повышению реакции и улучшению координации и концентрации. 

Инструктор ЛФК ГП№12 
Т.А.Смирнова

Контакты: ГП 12 (АЦ)

Единый Call-центр (справочная, вызов врача на дом):
(495) 989-40-47
Горячая линия:
(495) 619-11-76
Неотложная помощь:
103, 112, 911

Адрес: ГП 12 (АЦ)

  • 127276, г. Москва,
    ул. Академика Комарова, д.5, к.1

Яндекс.Метрика